哈喽同学们！大家的权益小助手回归啦！新学期 恒星小益继续陪伴守护恒星学子，每周为大家带来不一样的小知识，接下来就有请我们解锁一下本周的恒星小益吧~

　　一、权益知识大放送：守护权益，护航青春

　　新学期，新起点，权益保障不缺位。校园生活方方面面，都与每位同学的切身利益紧密相连。小益提醒全体同学，主动学习权益知识，增强维权意识，理性表达诉求，共同营造安全、公平、舒心的校园环境。

　　在学习与评奖评优方面，学校严格执行奖、助、贷、勤、补、免各项政策，流程公开、标准透明、结果公示。同学们在申请奖学金、助学金、助学贷款、评优评先过程中，如发现标准不统一、程序不规范、信息不公开等情况，可通过辅导员、二级学院、校团委、学生处等正规渠道如实反映，学校将及时核查反馈，切实保障每一位同学的受教育权与公平发展权。

　　在校园生活与消费方面，食堂、超市、商铺须明码标价，严禁价格欺诈、缺斤短两、售卖过期变质食品。同学们如遇到餐饮卫生、商品质量、服务态度等问题，可保留消费凭证、照片等证据，向后勤管理处或校团委权益通道反馈。宿舍管理坚持安全第一、服务至上，同学们享有正常供水供电、设施维修、隐私保护的权利，遇到设施损坏、安全隐患、噪音干扰等问题，可及时报修投诉，学校将快速响应、妥善解决。

　　在实习就业与校园招聘方面，坚决抵制收费实习、无薪试用、虚假招聘、就业歧视等违法行为。企业进校招聘须经学校严格审核资质，严禁传销、刷单、网贷等不良信息渗透。同学们要擦亮双眼，不轻易缴纳押金、保证金，不随意泄露个人信息，签订实习协议、劳动合同时仔细阅读条款，遇到侵权行为及时向学校就业指导中心求助，依法维护自身劳动权益。

　　在网络安全与个人信息方面，提高反诈防骗意识，警惕刷单返利、冒充客服、校园贷、培训贷、中奖信息等常见骗局。不随意点击陌生链接，不向陌生人转账，保护好银行卡、验证码、人脸识别等关键信息。如遭遇网络诈骗、信息泄露、网络暴力等情况，第一时间保存证据并向学校与公安机关报案。

　　二、感动中国人物：榜样引领，薪火相传

　　总有一种力量催人奋进，总有一份坚守温暖人间。《感动中国》作为中国人的年度精神史诗，用平凡人物的不凡事迹，点亮了民族精神的灯塔。本期我们共同致敬感动中国年度人物，汲取向上向善的精神力量，让榜样精神在恒星校园落地生根。

　　他们来自各行各业，扎根基层、坚守岗位、无私奉献、勇担使命。有人数十年如一日深耕科研，为国家发展攻克难关；有人扎根乡村与边疆，用青春与汗水助力振兴、服务人民；有人在危难时刻挺身而出，用生命守护生命；有人默默坚守平凡岗位，把小事做到极致，用坚守诠释责任与担当。他们没有惊天动地的豪言壮语，却用日复一日的坚持，书写着对祖国、对人民、对事业的无限热爱。

　　这些榜样人物用行动证明，平凡铸就伟大，英雄来自人民。作为新时代青年大学生，我们当以榜样为镜，向榜样看齐，把个人理想融入国家发展与民族复兴伟业，厚植家国情怀，锤炼品德修为，勤奋刻苦学习，勇于实践创新，在奉献中提升自我，在担当中成长成才，让青春在全面建设社会主义现代化国家的火热实践中绽放绚丽之花。

　　三、健康科普：春季开学健康防护指南（转载参考人民日报）

　　失眠的肠道诱因及改善睡眠的8个方法

　　核心发现：肠道是睡眠的“隐藏开关”

　　北京大学第六医院2024年发表在《分子精神病学》的研究证实，失眠与肠道菌群密切相关：长期失眠者肠道中39种产丁酸盐的细菌数量显著减少，血液中丁酸盐水平远低于健康人群；将失眠患者的肠道菌群移植给健康小白鼠，小白鼠会出现类失眠症状，补充丁酸盐后睡眠可恢复。

　　丁酸盐是人体“天然助眠剂”，由肠道有益菌分解膳食纤维产生，可通过血液循环抵达大脑，抑制保持清醒的食欲素神经元，让大脑发出睡眠指令。

　　8个方法，养出健康肠道+好睡眠

　　1. 主食“粗”一点：每日摄入25～30克膳食纤维，多吃燕麦、糙米等全谷物和豆类，为产丁酸盐菌提供“口粮”。

　　2. 蔬果“彩”一点：每天吃2～4份（每份100克）不同颜色水果、3～5份（每份100克）蔬菜，补充膳食纤维和微量元素。

　　3. 饮食“酵”一点：适量食用优质酸奶、乳酪、自然发酵腌菜等发酵食品，补充益生菌。

　　4. 睡眠“足”一点：成年人每天睡眠不少于7小时，夜间是肠胃功能修复的黄金时段。

　　5. 身体“动”一点：每周3～5次有氧运动（快走、慢跑、游泳等），每次30分钟，激活肠道动力。

　　6. 久坐“断”一下：避免久坐导致肠道缺血乏氧、蠕动减弱，减少菌群失调风险。

　　7. 喝水“足”一点：成年人每天饮水1.5～1.7升，晨起空腹喝温水，运动/出汗后额外补水，防止肠道干结。

　　8.心情“松”一点：肠道是人体“第二大脑”，通过深呼吸、听舒缓音乐等缓解焦虑，避免情绪破坏肠道菌群。

　　本周恒星小益的时间就到此结束啦啦 希望友友们都能从里面了解到一些小知识！愿大家新的学期勇敢去做自己想做的事情 新的一年 顺风顺水 心想事成！我们下次再见咯~