小益突然闪现～

　　是不是早就蹲着想知道这周又有啥好玩又实用的干货啦？

　　话不多说，

　　小益揣着大家最关心的校园问题和宝藏知识火速赶来，

　　快搬好小板凳，咱们这就开唠！

　　一、权益知识大放送

　　案例：应届生试用期“主观辞退”维权事件

　　12月，多名应届生反映试用期遭“主观理由”辞退，如上海李琳因“不符合要求”被辞、外企陈辰因“专注度过高”被辞，且企业多无明确考核标准。律师指出试用期非“随意解除期”，企业违法解除需赔偿，建议毕业生确认录用条件并留存证据，可通过仲裁维权；专家还提及部分企业或借辞退“套取”扩岗补贴，建议政府优化补贴机制。

　　为构建长效保障机制，成都同步畅通12345热线、人社官网等“线上+线下”维权渠道，确保诉求24小时响应；建立中介机构信用评级体系，开展诚信培训与警示教育，实施差异化监管。此外，还通过线上线下招聘会发布超140万个岗位，其中大学生兼职、见习岗位占比超40%，并通过高校宣讲、短视频科普等形式普及求职防骗与维权知识，全方位守护大学生就业权益。

　　案例：清华准研究生家教被“白嫖”维权

　　12月初，沈阳清华准研究生郭恩惠给高三学生补课，家长拖欠300元课时费失联。他向沈阳人社局求助，依托当地新就业形态劳动者权益保障机制，3天内成功追回费用，此事也暴露大学生兼职市场“小额纠纷维权难”问题，2025年全国大学生兼职投诉量同比增37%，超六成纠纷金额不足300元,因“金额小、维权成本高”，不少学生选择放弃维权，反而纵容了雇主的侵权行为。从法律层面来看，大学生兼职若形成劳动关系，可通过劳动监察投诉、劳动仲裁维权（仲裁时效1年）；若为劳务关系，则属于民事纠纷，可通过人民调解、小额诉讼或申请支付令解决（诉讼时效3年），核心是要留存好兼职约定、工作成果、雇主信息等关键证据。

　　此次维权成功也为大学生兼职权益保护提供了参考：即便小额报酬被拖欠，只要证据充分、找对维权渠道，合法权益就能得到保障。同时也提醒广大学生，兼职时应提前明确报酬标准与支付时间，注重证据留存，遭遇侵权时及时借助行政部门或法律途径维权，避免因“嫌麻烦”放弃自身合法权益。

　　二、英模人物

　　重庆检察未成年人保护工作团队代表

　　1. 获评“时代楷模”并开展全国事迹宣讲

　　2025年8月获“时代楷模”称号后，中央政法委、最高检先后号召全国政法系统向团队学习；11月10日，团队代表走进人民大会堂作先进事迹报告，中共中央政治局委员、中央政法委书记陈文清会见报告团成员。重庆本地也在政法系统、高校、区县开展多场巡回宣讲，引发广泛社会反响。

　　2. 数智赋能未保工作成效显著

　　团队依托“莎姐指数”大数据系统，整合25个职能部门、31所中小学的50项数据，2025年前三季度，重庆受理未成年人犯罪案件、起诉侵害未成年人犯罪案件数同比分别下降近六成和四成，“莎姐指数”从年初75.8升至97.9。开州区检察院还研发“家庭成长环境风险防控”数字模型，实现未成年人成长风险预警。

　　3. 推动未成年人保护制度创新

　　团队成员唐焕然办理重庆首例未成年人网络保护民事公益诉讼案，为受害少年追索心理康复费用，并推动网络平台实施“实名准入、域名巡检”升级；龚珊牵头建立全国首个省级教职员工入职查询平台，筑牢校园安全防线。

　　4. 普法与帮教工作持续深化

　　2025年团队累计开展校园普法宣讲超百场，唐焕然将真实案例改编的普法情景剧走进3000多所中小学；梅玫等检察官帮教帮扶涉案未成年人近500名，多名迷途少年重返校园、考上大学，甚至有受助学生韩丹考入政法系统，成为新一代司法守护者。

　　三、健康科普

　　这五类让身体发炎的食物，你可能天天都在吃！

　　在很多重大疾病进展过程中，炎症是重要一环慢性炎症刺激不仅提高患癌风险，还会伤害心血管

　　哪些食物促炎、哪些抗炎？

　　五类典型的促炎食物，你可能天天都在吃

　　有研究证明，慢性炎症与很多慢性病相关，如肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸道疾病、牛皮癣、类风湿性关节炎等。按照膳食炎症指数评分方法来看，以下五类食物都属于促炎食物：

　　01 过量红肉

　　红肉包括常吃的猪、牛、羊肉，红肉饱和脂肪酸含量高，摄入过多红肉会促进身体炎症反应的发生，还会增加患2型糖尿病、结直肠癌以及肥胖的风险。

　　红肉需要适量吃，每人每天控制在不超过一个手掌大小的量。

　　02 加工肉类

　　经过精加工处理的肉制品，如烟熏肉、腊肠、火腿、培根、热狗等，在加工生产过程中会产生包括N-亚硝基化合物、多环芳烃类、杂环胺类在内的大量有害物质。过量食用会提高人体的氧化应激水平，产生炎症反应。

　　建议用新鲜肉类，尤其是鱼肉、白肉等代替加工肉制品。

　　03 高糖食物

　　血糖生成指数（又称升糖指数GI）较高的食物，可增加炎症水平。另有研究发现，高糖食物可通过扰乱肠道菌群环境，诱发慢性炎症。

　　因此，含糖量较高的饮料、面包、蛋糕等尽量少吃。不少酸奶中的含糖量也很高，购买时看清营养标签。

　　04 高反式脂肪酸食物

　　含较多反式脂肪酸的食物，比如含起酥油的面包、含植脂末的奶茶、含代可可脂的巧克力、含人造奶油的蛋糕、炸薯条、薯片等，同样会促进体内炎症的发生和发展。

　　不少加工食品会标注含有反式脂肪酸或氢化油，患有关节炎、鼻炎等慢性炎症的人群，尽量少吃上述食物。

　　05 油炸食物

　　研究发现，当油炸食物摄入减少，体内炎症标志物也会减少。因为很多油炸食物需要反复煎炸过油，含大量饱和脂肪酸，且高温油炸过程还会生成反式脂肪酸。

　　抗炎食物清单（建议收藏）

　　按三大营养素分类看，碳水化合物、脂肪、蛋白质中各有抗炎食物。

　　1、碳水化合物

　　抗炎最佳选择，全谷物（比如小米、玉米、燕麦、荞麦、糙米、黑米、藜麦等）。

　　中间选择

　　薯类（不像全谷物那么优秀，但也没什么负面影响，比如红薯、马铃薯、芋头、山药）。

　　促炎选择

　　升糖指数高的精制碳水化合物（尤其是糯米团、油条、油饼、炸糕等）。

　　2、脂肪

　　脂肪摄入总量增多是会促炎的，脂肪摄入量不宜超过膳食总量的30%。在这个前提下，可以优选不饱和脂肪酸，少吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸。

　　抗炎最佳选择：不饱和脂肪酸含量较多的食物

　　坚果、鱼油、菜籽油、亚麻籽油、橄榄油、玉米油、大豆油、花生油等。

　　促炎选择：反式脂肪酸

　　经过高温油炸的食品或使用反复煎炸过的食用油制成的食品。

　　3、蛋白质

　　抗炎饮食中，蛋白质的来源最好是鱼、家禽、鸡蛋、大豆食品、坚果等，少吃加工肉类。

　　抗炎最佳选择：鱼肉。

　　中间选择：禽肉。

　　促炎选择：过量的红肉、加工肉制品。

　　科学抗炎

　　不能只靠饮食

　　要提升免疫力、减少慢性炎症发生，不能只靠饮食，还要注意以下几个方面。

　　1、运动

　　每天进行30分钟的适度运动，有氧运动在提升免疫力方面效果十分惊人。

　　2、减压

　　长期的压力和紧张会增加人体的炎症水平，保持乐观心态和良好习惯有利于控制体内炎症因子的水平，规律的睡眠也有助于减缓炎症因子的积累。

　　3、控制体重

　　肥胖可导致免疫系统紊乱，加剧慢性炎症的发生，应平衡饮食与运动，保持适宜的体重和体重指数BMI。

　　4、戒除不良习惯

　　抽烟酗酒均会造成血液中炎性细胞因子水平的提升，应戒烟限酒。此外，建议定期开展体检，及时发现机体潜在的风险。

　　5、保持充足睡眠

　　熬夜或短期缺觉时，身体会启动“消防模式”，一般通过补觉可缓解，但长期睡眠不足可能“烧坏”神经系统，引发全身炎症及记忆衰退、情绪焦虑、代谢紊乱等症状。

　　6、剔除过敏原

　　过敏也是引发慢性炎症的重要原因，对于过敏人群，剔除过敏原是抵御慢性炎症的重要途径。

　　养成良好的生活习惯

　　配合健康饮食，远离炎症

　　四、校园新闻大放送

　　12月4日，青岛恒星科技学院于A8-110教室开展第三届大学生职业规划大赛校赛首期集训。活动以“以赛赋能成长，以规划护航就业”为导向，邀请校内外行业专家及往届优秀师生代表，聚焦职业规划书撰写技巧、PPT设计逻辑、评审核心维度等关键内容展开经验分享，为全国赛事储备人才。现场通过实例路演展示、一对一针对性指导等互动形式，帮助参赛学子理清职业发展思路，强化备赛核心能力，学子们积极互动请教、优化作品，进一步提升就业与创业竞争力。未来，学校将持续完善成长支持体系，为大学生职业发展搭建更优质的实践平台。

　　青岛恒星科技学院“青年宣讲团”开展“星青年・领学行”活动，聚焦党的二十届四中全会精神进行宣讲分享。校学生会及各学院主席团成员作为领学人，结合自身专业与岗位职责，围绕全会擘画的“十五五”蓝图、“人民至上”“高质量发展”等核心理念，畅谈学习感悟。他们号召青年学子将全会精神转化为实际行动，把个人理想融入国家发展大局，在专业学习、服务同学、扎根基层等实践中锤炼本领，以青春之力为中国式现代化建设添砖加瓦，让全会精神在校园落地生根。

　　2025年12月9日，青岛恒星科技学院以“领航国际·教育无界”为主题，开展了一场升学赋能规划专题分享会。活动特别邀请马来西亚思特雅大学的陈永才教授担任主讲嘉宾，围绕“海外留学与全球发展机遇”展开深度分享。陈教授不仅阐释了留学的核心价值，分析了留学生在语言适应、文化融入等方面可能遇到的难题，并给出了针对性的应对建议。重点推介了马来西亚这一高性价比留学方向，通过对比中马硕博阶段的课程设置差异，为学子答疑解惑，覆盖院校筛选、申请实操等关键问题。此次活动为有留学意向的学生提供了清晰的规划指引，也是学校助力学子拓宽国际视野、搭建多元发展路径的重要举措。

　　本周的恒星小益时间就到这里咯～

　　希望宝子们都能从里面挖到对自己有用的小知识！

　　愿大家每天都有小惊喜

　　学业生活一路开挂

　　咱们下次再见啦～